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老人养生三则

来源:山西国润制药小润润 | 发布日期:2021-03-05 10:43:38 | | 浏览统计:

  情趣广 寿命长

  据养生专家考察表明,长寿者中绝大多数性格豁达乐观,对生活充满信心,而且兴趣广泛。人到老年,容易产生孤独、无聊的心情。因此,更需要生活情趣。若经常参与一些有益的活动,多一点高雅的情趣和爱好,就会乐而忘忧,延缓衰老。

  兴趣的爱好的种类很多,如书法、绘画、读书、看报、种花、养鱼、下棋、垂钓、旅游、收藏等等。老年人可根据自己的兴趣来选择。譬如:种花可使人赏心悦目,与大自然贴近;书法绘画,可陶冶情操,愉悦情绪;垂钓,静坐于风景秀丽的水边,可抛弃烦恼的杂念,既锻炼了身体,又调神益智,一举多得。

  读书看报 胜似良药

  古人云:人生长寿“药补不如食补,食补不如神补。”神补,指惜精神,养情志的补神法,它比药、食的补益更为重要。

  人们在日常工作和生活中往往由于各种原因导致心理紧张、精神压抑、内心苦闷、心情烦躁等症状。俗话说:“心病还需心药医”。此时,你只要端坐体态,形同静坐,捧上书、报,便可转移注意力,心平气和,思想集中,情绪安定,心情愉快。读书看报既可使你的心情豁然开朗,由阴转晴,减轻心理压力,克服焦躁情绪,达到调节机体,安宁神志的目的,还可以使高血压、心理紊乱、神经衰弱等症状得到减轻。

  上楼下楼 延年益寿

  身居城市高层楼房的中老年人,只要坚持每天早、中、晚,或缓或急上下楼若干次,并默数著踏步,定能收到强身健体、延年益寿的效果。

  上下楼是一种全身运动,运动时下肢肌肉,骨、关节、韧带都能得到锻炼,使肌肉发达,关节灵活,同时使神经系统的反应更灵敏;可使全身血液循环加快,改善心肺功能,促进消化吸收,改善血脂代谢,延缓动脉硬化的发生,并使心脏处于良好的功能状态。

  上下楼时要注意全身放松,调匀呼吸,甩开双臂,从容和缓,不急不躁,根据个人的情况或缓或快,灵活掌握。

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